Перевод с санскрита: «Поза Гаруды» Гарудасана — поза мистического орла Гаруды, царя птиц. Согласно легенде, Гаруда был мудрецом с птичьим клювом, крыльями и лапами, мог говорить, увеличиваться в размерах, равно как и увеличивать свою силу, разогревать своё тело до триллиарда … Читать далее
Эта Мудра похожа на головной убор Будды Шакьямуни. Она помогает справиться с головной болью и головокружением, улучшает мозговую деятельность, убирает тревожное состояние и приступы внезапного страха. Техника выполнения При выполнении мудры используются обе руки. Кисти складываются напротив переносицы. Безымянные и … Читать далее
Баддха Конасана — в переводе с санскрита означает «поза связанного угла», но довольно часто ее имеют позой бабочки. Эта поза включается в большинство комплектов хатха-йоги, так как отлично раскрепощает тазобедренные суставы и является неотъемлемой ступенькой к освоению падмасаны, позы лотоса. … Читать далее
В мифологии черепаха часто поддерживает мироздание. Обычно она символизирует начало творения. Эта мудра оказывает благотворное внимание на сердечно-сосудистую систему, помогает при нервном истощении и астении. Может оказаться полезной в стрессовых ситуациях, помогает прийти к взаимопониманию между людьми. Техника выполнения Руки … Читать далее
Победоносное дыхание, или дыхание уджайи — это особая техника дыхания, используемая во время практики Анштанга йоги. Сам процесс дыхания заключается в одинаковом про продолжительности вдохе и выдохе носом через сомкнутую голосовую щель, как будто вы говорите громким шепотом. При этом … Читать далее
В восточной традиции полная чаша — символ благополучия и достатка. Эта мудра оказывает положительное воздействие при заболеваниях желудка, усиливает пищеварение, убирает застойные явления в организме, помогает быть более общительным. Техника выполнения Руки сложены на одном уровне с солнечным сплетением. Мизинец, … Читать далее
Еще одна форма, позволяющая собрать практику аштанга-йоги в единое целое — это дришти, или концентрация взгляда. Дришти переводится как взгляд, смотрение. Второй перевод — намерение и воззрение, и это отлично отражает суть техники фокусирования взгляда на какой-то точке, потому как … Читать далее
Флейта Майтрейи олицетворяет все самое светлое и духовное. Она оказывает благотворное воздействие на дыхательную и нервную системы, а также на работу щитовидной железы. Может оказывать положительное воздействие при расстройствах речевого аппарата. Техника выполнения Эту мудру лучше всего выполнять рано утром, … Читать далее
Практика в традиции аштанга-йоги неразрывно связана с таким понятием как виньяса. Суть данного элемента аштанга-йоги заключается в синхронности дыхания и движения. Способ дыхания в виньясе, называемый уджайи (победоносное дыхание), инициирует движение тела, после чего движение и дыхание функционируют как … Читать далее
Эта мудра олицетворяет единство трех слоев нашей жизни: прошлого, настоящего и будущего. Она усиливает работу манипура-чакры, оказывает благотворное воздействие при заболеваниях иммунной системы, а также при нарушении баланса жиров и углеводов. Налаживает взаимоотношения человека с его вторым «Я», убирает иллюзии … Читать далее