Уделим внимание всем отделам позвоночника: мягко поработаем с подвижностью, поможем мышцам расслабиться и снимем накопившееся напряжение.
Всего 20 минут спокойной практики, которые можно выделить для себя даже в насыщенный день.
Занятие подойдёт и тем, кто только начинает знакомство с йогой. Выполняйте движения в комфортной амплитуде.
Приготовьте при необходимости:
Кирпичи для йоги
Ремешок
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная практика — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: