Уделим внимание стопам, тазобедренным суставам и осанке.
Будем развивать подвижность суставов, укреплять мышцы, работать с равновесием и устойчивостью. А в завершение — мягкое вытяжение и глубокое расслабление.
Практика спокойная, но активная, с вариантами упражнений для разных возможностей тела.
Для занятия приготовьте:
массажный мячик
плед
устойчивый стул
ремешок
ролл (или свернутое полотенце)
кирпичи
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Реабилитационная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: