Бережно поработаем с грудным отделом, шеей, тазом и ногами, снимем напряжение и добавим телу больше подвижности и лёгкости ✨
Комплекс спокойный, подойдёт для любого уровня подготовки, особенно если хочется мягко восстановиться, успокоить ум и почувствовать внутреннее спокойствие после практики.
Что взять на практику:
массажный мячик
кирпичи
плед
стул
болстер или валик
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
