Стресс — это нормальная, здоровая реакция организма на внешние раздражители. Стрессовое состояние затрагивает все системы организма, независимо от того, психологический это стресс или физиологический. Цель такой реакции — адаптация или приспособление к изменившимся внешним условиям и успешное выживание. Стресс — это особый режим работы организма с большим перерасходом ресурсов. Стрессовую реакцию может вызвать тепло, холод, физическая работа, непривычная еда, яды, плохие или сильно радостные новости. Всё, что значительно отличается от привычного.

После стресса организм вырабатывает приспособленческие механизмы для того, чтобы в дальнейшем справиться с подобной нагрузкой уже без стресса. В период восстановления происходит суперкомпенсация. Чередование разумного стресса и восстановления называется тренировка. Но тренировка происходит после полного снятия воздействия. Такой стресс – основной фактор развития. Ключевой момент – после перенесенного стресса организму нужно восстановление.

️ Хороший пример — спортивная тренировка. После хорошей тренировки для улучшения результатов надо хорошо отдохнуть, поесть, выспаться, то есть восстановиться. Но, если стресс продолжается длительное время, не давая организму возможности восстановиться, то не происходит суперкомпенсации и организм не становится сильнее. Наоборот, если продолжать тренироваться и наращивать нагрузку, наступает состояние перетренированности со значительным снижением спортивных показателей.

⚖️ У нас в организме протекают два основных процесса. Первый — это прирост возможностей, называется анаболизм, то есть рост и развитие. А второй — это катаболизм, или активная работа с разрушением построенного и накопленного. Можно вспомнить, как болят мышцы от физических нагрузок. Так, во время стресса организм мобилизует свои резервы, сжигает ресурсы, сильно активизирует выработку энергии. При этом он сильно замедляет процессы регенерации, восстановления, даже подавляет иммунитет. Если стресс постоянный, хронический и фоновый, то идет постоянное разрушение организма без его восстановления.

Большинство современных городских жителей, сами того не зная, живут в условиях не проходящего хронического стресса. Ведь даже информация является сильнейшим стрессовым фактором. Управление стрессом, или стресс-менеджмент, — это действенный способ продления жизни и профилактика большого количества заболеваний.

Как говорят: «Все болезни от нервов». Переживания не добавляют здоровья, поэтому хорошего всем настроения!

Петр, химик, участник проекта Реконструкция