Бодрящее онлайн-занятие в стиле Аштанга-йога виньяса! Идеальная практика для бодрости и выносливости.

‍♂️ Всё, что вам нужно — это коврик, кирпичи, ремешок или лента и 60 минут для себя. Просто включите видео и погрузитесь в практику, которая подарит вам:

✨ Гибкость
✨ Бодрость
✨ Выносливость
Занятие будет в записи:
Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Успешной практики!

Подготовила для вас гармоничный комплекс, который поможет мягко проработать всё тело. Уделим внимание шее, плечам, тазобедренным суставам и позвоночнику, выполним боковые вытяжения, поработаем с задней поверхностью ног, мягко включим мышцы кора и добавим немного балансов.

Комплекс подойдёт для любого уровня подготовки. Как всегда, будем двигаться в комфортном темпе, с вниманием к дыханию и своим ощущениям. При необходимости каждую асану можно адаптировать под себя.

Что может понадобиться на практике:
кирпичи
массажный мячик
ремешок
болстер (или валик)
стул

До встречи на коврике!

Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Разумная йога — это практика с вниманием к себе

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨