Но вы можете продолжать заниматься по записям — выбирайте практику под своё состояние и настроение.

Даже короткое занятие поможет поддержать подвижность, снять напряжение и сохранить привычку регулярно заботиться о себе.

К прямым эфирам вернёмся 27 июля. До встречи!

Сегодня нас ждёт Реабилитационная йога и мягкое раскрытие грудной клетки ‍

Если у вас последние дни были активными, сегодня мы немного замедлимся и посвятим занятие снятию напряжения с шеи, плеч и верхней части спины.

Практика будет мягкой, спокойной и доступной. Мы улучшим подвижность плечевого пояса, мягко поработаем с позвоночником, уделим внимание дыханию и постараемся отпустить накопившееся напряжение.

Это отличная возможность сделать небольшую паузу среди повседневных дел, почувствовать своё тело и подарить ему полчаса заботы.

Что понадобится:
массажный мячик
плед
стул
ремешок
ролл (или свернутое полотенце)

До встречи на коврике!

Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Разумная йога — это практика с вниманием к себе

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨

В йоге это очень быстро становится очевидным: если пытаться взять сложную позу раньше, чем тело к ней готово, оно начинает сопротивляться. Появляется лишнее напряжение, дыхание сбивается, и вместо устойчивости возникает риск перегрузки или травмы.

Например, в наклонах таких как уттанасана или пашчимоттанасана часто хочется дотянуться любой ценой, тянуть себя руками к ногам, усиливать наклон за счёт силы. Но в таком подходе легко перегрузить поясницу и потерять вытяжение в спине, вместо безопасной работы через тазобедренные суставы.

Если же снизить усилие, слегка согнуть колени, использовать опору и дать телу время, наклон становится мягче и безопаснее, а напряжение постепенно уходит само.

В жизни это работает очень похоже. Когда мы начинаем сопротивляться ситуации, спорить с ней внутри себя, пытаться продавить или ускорить события, стресс только усиливается.

Иногда более рабочий путь — это не борьба, а принятие того, что уже есть, и движение из этого состояния. Тогда появляется больше ясности и меньше внутреннего напряжения.

Сопротивление редко делает путь легче. А вот принятие часто открывает следующий шаг.

Будет интересно прочитать ваш опыт: когда вам удавалось перейти от сопротивления к принятию. ✍️