За основу я взяла прошлый комплекс, который многим понравился, и дополнила его новыми асанами. Сегодня уделим ещё больше внимания грудному отделу, всему позвоночнику и мягкому раскрытию тазобедренных суставов.

Практика получилась более полной и займёт 60 минут. Будем двигаться спокойно, с вниманием к дыханию и ощущениям в теле. Мягко проработаем всё тело, улучшим подвижность, снимем напряжение и подарим себе час заботы о здоровье.

Что понадобится:
массажный мячик
плед
ролл (или свернутое полотенце)

До встречи на коврике!

Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Разумная йога — это практика с вниманием к себе

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨