⏰ Встречаемся на короткой практике, чтобы уделить внимание телу, дыханию и своему состоянию.
Будем мягко двигаться, расслаблять напряженные зоны, работать с дыханием и создавать ощущение легкости в теле.
Эта практика подойдет для конца дня, после нагрузки или просто как небольшая пауза, чтобы переключиться и восстановиться.
Для занятия приготовьте:
стул
болстер (валик или полотенце)
кирпичи
плед (по желанию)
До встречи на коврике
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Реабилитационная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: