В переводе с санскрита «матсиа» означает ‘рыба’, «асана» — один из переводов ‘поза’, матсиасана, соответственно, — ‘поза рыбы’. Матсиасана — достаточно легкая поза, которая выполняется в качестве компенсации после перевёрнутых асан, таких как сарвангасана, халасана, випарита карани мудра, но также её можно выполнять и отдельно. Дополнительно, существуют варианты усложнения, как на фотографии — когда ноги складываются в лотос. Второй вариант усложнения — выполнять Матсьясану из Ваджрасаны.

Матсиасана выравнивает осанку, возвращает гибкость шеи. При выполнении матсиасаны происходит активизация кровообращения в области спины, гортани; она предупреждает заболевания дыхательных путей, происходит стимуляция щитовидной железы.

Техника выполнения:

• Ложимся на коврик на спину, ноги вместе.
• Заводим кисти рук под бёдра ладонями вверх, локти ставим на пол, ноги выпрямлены, свободно лежат на полу. Опора на локти поможет эффективно сделать грудной прогиб.
• Поднимаем грудь на вдохе вверх, голова уходит назад, шея расслаблена, и макушкой стараемся дотянуться до пола, насколько это возможно. Если голова не достаёт до пола, остаёмся в том положении, которое сейчас доступно.
• Вес тела находится на локтях, грудная клетка раскрыта, лопатки стремятся друг к другу, голова слегка дотрагивается до пола; не перегружаем шею.
• Дыхание ровное, спокойное.
• На начальном этапе освоения в матсиасане достаточно находиться 10–15 секунд. Если дыхание затруднено, то необходимо облегчить положение для спокойного прохождения воздуха в лёгкие.
• Выходим из асаны медленно, без резких движений.
• Раскладываем полностью тело на коврике, отдыхаем, делаем несколько медленных вдохов и выдохов.

Эффект от выполнения Матсьасаны:

• Матсиасану рекомендуется включить в регулярную практику после перевернутых асан, так как она нормализует давление притока крови.
• Эффективное оздоровительное воздействие оказывается на органы дыхательных путей, развивается эластичность шейно-плечевого отдела, происходит улучшение осанки, стимулируется щитовидная железа за счёт притока крови, как следствие, укрепляется иммунитет.
• Происходит благотворное воздействие на область брюшного отдела и кишечника за счет вытяжения.
• При раскрытии грудной клетки лёгкие получают больше кислорода.
• Происходит прилив сил на весь день, увеличивается выносливость и работоспособность.
• По чакральному воздействию идёт распределение энергии по передней части корпуса, благодаря чему просыпаются пупочный, сердечный и горловой энергетические центры — чакры, соответственно, Манипура, Анахата и Вишудха.