Длина должна соответствовать вашему росту. Если у вас в основном статические практики, то добавьте 5-10 см, чтобы было дополнительное пространство. В случае динамических упражнений рекомендуется коврик на 20-30 см длиннее вашего роста.

Ширина у ковриков обычно стандартная — 60 см, и многим йогам этого вполне достаточно. Если ваше тело больше среднестатистического человека, то стоит отметить для себя более широкий коврик, например 80 см. Хочу также добавить, что на широком коврике приятнее лежать в шавасане, потому что руки лежат не на полу, а на коврике.

Толщина зависит от ваших предпочтений. Если вам нужна легкость, то берите потоньше. Но на нем холоднее лежать, и он жестче. Коврики потолще лучше держат тепло, лежать на них приятнее, но они тяжелее. Идеальный вариант – 4,5-6 мм. Тогда в перевернутых позах и при упоре на колено не будет неприятных ощущений. На более толстом коврике сложнее выполнять балансовые асаны, так как нет достаточной жесткости под ногой. Для постоянного ношения стоит взять себе 3-миллиметровый коврик. Такой всегда можно уложить в багаж, ведь он занимает меньше места и легче по весу.