⏰ Друзья, сегодня в 13:00 проведу занятие в стиле Инь-йоги 🧘♀️
Будем расслабляться и снимать напряжение за всю неделю.
Занятие выложу в записи:
🌐 https://instagram.com/razum_yoga
Успешной практики 😊
Раскрещивание И Связь С Богами
Бежим за долголетием
Бег — это такая «спортивная» дисциплина, в которой человек является абсолютным чемпионом среди всех живых существ на планете. Точнее будет даже так — бег на сверхдлинные дистанции в жару. Человек может загнать любое животное. У некоторых африканских племен есть такой способ охоты.
Конструктивно, человеческое тело приспособлено для длительной нагрузки на ноги. Кровеносные сосуды в ногах такие, что при работе мышц идет мощная перекачка крови, что разгружает сердечную мышцу. При беге идет скручивание корпуса, работают мышцы пресса и диафрагма, что интенсивно прокачивает кровь и лимфу в животе. А это очищение печени и дренаж желчи, лимфодренаж, кровоснабжение и очищение кишечника.
Долговременные мышечные сокращения приводят к интенсивному движению лимфы во всем организме, выведению продуктов жизнедеятельности клеток (токсинов). При беге с потом хорошо очищается кожа, расходуются запасы гликогена. Клетки в это время становятся максимально чувствительны к инсулину, а это красота кожи и похудение.
После нагрузок, мышцы выбрасывают специальные вещества, которые позитивно сказываются на работе нервной системы, они как бы благодарят мозг за спорт. Мышечные сокращения для мозга что-то вроде массажа и позволяют перестраивать и стимулировать мозговую деятельность, да еще и усиливают кровоснабжение мозга. Спорт помогает устранять депрессивные проявления и улучшают настроение.
Есть такой уровень нагрузок, который несет больше вреда, то есть является разрушающим стрессом. Специалисты определили, наиболее оптимальный уровень физических нагрузок для человека, не отягощенного болезнями, составляет примерно 30 минут легкого бега ежедневно. Не так уж и много, но это дает уверенный прирост продолжительности здоровой жизни. И не обязательно бег, любая физическая нагрузка эквивалентная бегу по интенсивности и продолжительности. Будь то плавание, функциональные тренировки, силовая или активная йога, велосипед и т.д. Физическая мышечная работа обязательна для нормального функционирования нашего тела, оно так «запроектировано».
Доброго всем здоровья!
Петр, химик, участник проекта Реконструкция
6 причин переходить на растительный белок
Получение животного белка связано со смертями животных. Животные, убиваемые в пищевой индустрии – это существа, способные ощущать страх, радость и боль.
На выручку приходит растительный белок. В чем же его польза:
1. Такие же питательные, как и животные белки.
От 10 до 35% ежедневных калорий должно поступать в организм в виде белка. Человеческий организм не хуже использует и усваивает белки растительного происхождения.
2. Растительные белки менее связаны с воспалительными процессами.
Мясо животных вызывает воспаление, потому что содержит жиры и аминокислоты, которые являются причиной воспалительных процессов. Растительные же белки часто содержат витамины, минералы, полифенолы и фитонутриенты, оказывающие противовоспалительное действие.
3. Растительные источники богаты клетчаткой.
Мясо, морепродукты и молочные продукты не содержат клетчатки. Зато клетчатка есть в источниках растительных белков, таких как чечевица, фасоль и др. Клетчатка необходима для поддержания здоровья ЖКТ и регулирования уровня сахара в крови.
4. Из растительных источников просто получить необходимую норму белка.
Если есть продукты с высокой питательной ценностью, то нехватку белка можно избежать. Так что при разнообразном питании будет поступать необходимое количество белка, клетчатки и прочих веществ.
5. Достаточное количество аминокислот.
Растительные и животные белки различаются по содержанию аминокислот. Животные белки на самом деле содержат девять незаменимых аминокислот, это не значит, что растительные белки хуже. Все девять незаменимых аминокислот легко получить, если комбинировать продукты в рационе.
6. Растительные белки более полезны для здоровья.
Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, тогда как белки животного происхождения, как правило, содержат больше жиров и холестерина.
Поэтому, мой вам совет – потребляйте различные типы растительных белков, и вы получите все незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и пищевые волокна в придачу.
