Эффекты Помогает при респираторных заболеваниях, а также полезна для их профилактики. Успокаивает и уменьшает головную боль. Особенности Во время медитации пальцы и кисти лучше не напрягать. Техника выполнения Руки расположить на уровне груди. Скрестить симметрично на обеих руках указательный и … Читать далее
С санскрита «Ардха» означает «половина», а Матсиендра — имя одного из мудрецов, давших начало науке Хатха-йоги. Ардха Матсиендрасана является упрощенной версией Парипурна (полной) Матсиендрасаны, в которой тело скручивается максимально глубоко. Положительный эффект от регулярного выполнения этой асаны достигается за счет … Читать далее
Главное преимущество линга-мудры – это ее способность генерировать тепло внутри вашего тела. Выработка тепла может помочь вашему телу бороться со многими инфекциями, простудой, выделением избыточной слизи, общими легочными заболеваниями, бронхитом. Внутреннее тепло помогает улучшить метаболизм и дыхательные функции. А регулирование … Читать далее
Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений — пранаям является освоение техники полного дыхания йогов. Существуют три основных механизма дыхания: брюшное, или дыхание диафрагмой, грудное дыхание и ключичное дыхание. Нормальное дыхание среднего человека представляет собой сочетание брюшного и грудного дыхания. … Читать далее
Йони мудра — помогает достичь того же спокойствия ума, которое чувствует нерожденный ребенок, находясь в утробе матери. Некоторые йоги также считают, что эта мудра помогает улучшить фертильность, а также здоровье женщины. Помогает слиться со всеобщим женским началом. Эффекты — снимает … Читать далее
Бандхи в йоге — техники внутренних замков, направленных на удержание энергетических потоков в определенных местах тела. Джаландхара бандха — это самый верхний, горловой замок. В Хатха-йога Прадипике он описывается следующим образом (шлоки 3.26, 3.69-71): «Сожми горло и плотно прижми подбородок … Читать далее
Джняна мудра — известная как жест сознания, является одной из наиболее широко используемых, особенно во время практики медитации. Считается, что соединение указательного и большого пальцев позволяет пране свободно циркулировать, а не рассеиваться в окружающей среде. Направляя энергию внутрь, джняна мудра … Читать далее
Сарвангасана — фундаменальная асана, без которой не обходится практически ни один комплекс хатха-йоги. Эту асану так же называют позой свечи, березки или стойкой на плечах. На санскрите же «сарва» означает полный, целый, совершенный, «анга» — часть тела, то есть сарвангасана … Читать далее
Варуна Мудра оказывает благотворное воздействие на баланс жидкости в теле. Ее можно использовать при сухости во рту, в глазах или при возникновении проблем мочеполовой системы. Она уравновешивает элемент воды в организме. Она не зря так называется, потому что Варуна – … Читать далее
Уддияна бандха — диафрагмальный замок или вакуумное подтягивание живота внутрь. Бандхи — это продвинутые техники йоги и призваны помочь Кундалини Шакти течь вверх. Вот что говорится про Уддияна Бандху в каноническом труде «Хатха йога Прадипика» (стихи 3.54 — 3.59): … Читать далее