Джняна мудра — известная как жест сознания, является одной из наиболее широко используемых, особенно во время практики медитации. Считается, что соединение указательного и большого пальцев позволяет пране свободно циркулировать, а не рассеиваться в окружающей среде. Направляя энергию внутрь, джняна мудра позволяет практикующим сидеть в медитации в течение более длительных периодов времени.
Полезные свойства 💎
— уравновешивает элементы огня и ветра в теле
— помогает успокоить и стабилизировать
— способствует концентрации
— избавляет от бессонницы
— повышает творческие способности
— восстанавливает душевного равновесия
— усиливает связь с духовностью и высшим «я»
— улучшает память
— поднимает настроение
— развивает интуицию
Техника выполнения 🧘♂️
Чтобы практиковать эту мудру, указательный палец заправляют под кончик большого пальца, образуя круг, а остальные три пальца вытянуты. Тыльной стороной ладони можно опираться на бедра или колени ладонями вверх.
Для получения максимальной пользы эту мудру следует практиковать во время медитации не менее 15 минут 2-3 раза в день. Во время практики джняна мудры тело должно быть бдительным, но расслабленным, с минимальным или нулевым напряжением в руках или вытянутых пальцах.
Комментарии: