Перевод с санскрита: «Поза Мудреца Маричи»

«Маричи» дословно с санкрита переводится как «Луч Света», а поза названа в честь сияющего мудреца Маричи, который был одним из Саптариши (семи великих мудрецов) и старшим сыном Брахмы, сотворенным им силой своей мысли. Под властью Маричи были боги бури, Маруты, и 49 вселенских ветров-источников Праны. Памятуя об этом при выполении Маричиасаны, старайтесь прочувствовать более тонкие аспекты этой позы и тогда, возможно, получится прикоснуться к энергиям, стоящим за внешней формой асаны.

Техника выполнения:

• Сидя в Дандасане, согните левую ногу в колене и прижмите левую стопу к полу;
• Потянитесь левым плечом вперед и заведите левую руку за левое колено;
• Правую руку отведите назад и захватите левой рукой правое запястье, либо сцепите руки в замок;
• Потянитесь макушкой вверх и с прямой спиной наклонитесь вперед, выровняйте оба плеча параллельно полу;
• Правую ногу выпрямите и натяните пальцы правой ноги на себя;
• Зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время, сохраняя размеренное дыхание, затем выполните асану на другую сторону.

Эффекты:

• Улучшает работу кишечника
• Избавляет от острых болей в спине, пояснице и бедрах
• Излечивает растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов
• Раскрепощает плечевой пояс

Противопоказания:

• Травмы коленей
• Травмы плеч