Сегодняшняя практика поможет мягко снять напряжение, улучшить подвижность тела и вернуть ощущение лёгкости и внутреннего спокойствия.
Поработаем в комфортном темпе, с вниманием к дыханию и ощущениям в теле. Практика подойдёт для любого уровня подготовки.

Что взять на практику:
кирпичи
плед

До встречи на коврике

Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Разумная йога — это практика с вниманием к себе

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨

Эта практика может подойти вам, если:

• хочется мягкой и бережной нагрузки без сложных асан
• есть ощущение скованности и напряжения в теле
• вы хотите улучшить подвижность и самочувствие
• важно не достигать, а восстанавливать контакт с телом
• вы возвращаетесь к практике после перерыва или нагрузок

На занятиях мы не стремимся к идеальной гибкости. Важнее, чтобы после практики вы чувствовали больше лёгкости, спокойствия и опоры в теле.

Важно: практика не заменяет лечение. При острых состояниях и выраженной боли занятия лучше отложить и проконсультироваться со специалистом.

Что может пригодиться для практики:

• коврик
• массажный мячик (теннисный подойдет)
• кирпичи или устойчивые книги
• плед или большое полотенце
• болстер, подушка или свернутое одеяло
• ремень, пояс или скакалка

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Бережность к себе — основа полезной и устойчивой практики. ✨

⏰️ Каждую пятницу жду вас на коврике.