Бодрящее онлайн-занятие в стиле Аштанга-йога виньяса! Идеальная практика для бодрости и выносливости.

‍♂️ Всё, что вам нужно — это коврик, кирпичи, ремешок или лента и 60 минут для себя. Просто включите видео и погрузитесь в практику, которая подарит вам:

✨ Гибкость
✨ Бодрость
✨ Выносливость
Занятие будет в записи:
Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Успешной практики!

Сегодня нас ждет практика, где не будет ни стоячих асан, ни сложных переходов. Все занятие пройдет лежа, сидя и на четвереньках, но при этом мы мягко проработаем всё тело.

✨ Что будем делать:
• улучшим подвижность позвоночника во всех отделах;
• снимем напряжение в шее, плечах и грудном отделе;
• мягко разработаем тазобедренные суставы;
• активируем мышцы, поддерживающие позвоночник;
• завершим практику глубоким расслаблением.

Практика подойдет новичкам и если хочется снять накопившееся напряжение, подвигаться в спокойном темпе и уделить время своему телу.

Для занятия приготовьте:
ремешок
плед
два кирпича или болстер (при необходимости их можно заменить плотной подушкой или свернутым одеялом)

До встречи на коврике!

Запись на Ютуб

Запись на Рутуб

Разумная йога — это практика с вниманием к себе

Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.

Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨