Перевод с санскрита:

«Випарита» — перевернутый

«Карани» — действие, принцип, причина

«Мудра» — печать

Випарита Карани по праву считается одной из важнейших асан в хатха-йоге благодаря своему мощному воздействию на организм практикующего. Благодаря перевернутому положению, обычные процессы в теле на физическом и более тонких уровнях меняют свое направление на противоположное. 

На физическом уровне происходит обновление крови, отток лимфы, уменьшаются и рассасываются застойные процессы в теле и улучшается кровоснабжение мозга. На энергетическом уровне самый главный эффект заключается в развороте движения энергии в теле и ее подъем в верхние энергетические центры, что приводит к позитивным изменениям всего здоровья человека и его жизни.

Техника выполнения:

• Лягьте на спину с собранными вместе ногами, руки вдоль тела;
• Опираясь на плечи, приподнимите таз и положите руки на поясницу, пальцы рук направьте в стороны так, чтобы из ладоней получилась чаша;
• Ноги вытяните вертикально вверх, грудным и поясничным отделами тянитесь вверх;
• Дыхание свободное, пребывайте в асане до первых признаков усталости;
• Медленно выходите из асаны в положение лежа, отдохните не поднимая головы некоторое время

Эффекты:

• способствует отливу крови от нижних конечностей к голове
• улучшает мозговое кровоснабжение
• усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица
• тренирует подвеску внутренних органов
• развивает силу рук
• способствует отдыху сердечной мышцы
• повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать об­щее артериальное давление

Противопоказания:

• серьезные заболевания сердца
• повышенное артериальное давление