Баддха Конасана — в переводе с санскрита означает «поза связанного угла», но довольно часто ее имеют позой бабочки.

Эта поза включается в большинство комплектов хатха-йоги, так как отлично раскрепощает тазобедренные суставы и является неотъемлемой ступенькой к освоению падмасаны, позы лотоса.

Помимо этого, баддха конасана является отличным средством для профилактики заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. За счёт увеличения циркуляции крови в зоне таза, нижней части спины и живота, органы, находящиеся в этой области, повышают свою функциональность.

С энергетической точки зрения эта асана мощно воздействует на Свадхистана-чакру, активизируя и очищая её. 

Психологический эффект: Баддха конасана увеличивает способность к концентрации и остановке внутреннего диалога.

Техника выполнения:

•  Сидя на полу, выпрямите позвоночник и ноги, потянитесь макушкой вверх
•  Согните колени. Стопы вместе.
•  Держа стопы руками, разводите ноги в стороны, опуская колени на пол
•  Следите за тем, чтобы спина была ровной
•  Если колени опустились на пол, попробуйте наклониться вперед с прямой спиной, коснувшись коврика лбом, а затем подбородком.

С осторожностью, а лучше под руководством преподавателя выполняйте Баддха Конасану, если у вас:

•  Болезненные суставы
•  Травмы спины, коленей, бёдер

Успешной практики!