Перевод с санскрита: «Поза засова/перекладины» Базовый вариант этой позы довольно прост в освоении, но при кажущейся простоте Паригхасана комплексно воздействует на наше тело, в особенности на спину и область таза. Выполняя Паригхасану симметрично на обе стороны, старайтесь прочувствовать свое … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза перевернутого треугольника» Паривритта Триконасана очень часто следует за Уттхита Триконасаной и относится в первую очередь к скруткам. Касательно физиологии, скрутки очень мощно воздействуют на позвоночник, от здоровья которого зависит вся нервная система. Регулярная практика Паривритта Триконасаны … Читать далее
Перевод с санскрита: «Полная Поза Лодки» Поза лодки комплексно воздействует на наше тело и ум, так как это и силовая, и балансовая асана одновременно. Поза возвращает спине изящество и легкость, укрепляет пресс и мышцы ног, благотворно воздействует на ЖКТ. Вместе … Читать далее
Самаконасана с санксрита переводится как «Поза прямого угла», в этой асане ноги и область таза вытягиваются в одну прямую линию. Поперечный шпагат, или самаконасана — очень эффективна для раскрытия и проработки тазобедренных суставов и нижних конечностей в целом. На энергетическом … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза Собаки Мордой Вверх» Поза напоминает собаку, вытягивающуюся вверх после сна, за что и получила свое название. Эта одна из самых популярных асан, входит в большинство комплексов по хатха-йоге, является частью практики Сурья Намаскар и знакома, пожалуй, … Читать далее
В йоге существуют различные техники, цель которых — очищение наших тел на разных уровнях. Сегодня поговорим о тратаке. Тратака (или «устойчивый пристальный взгляд» — санскр.) — это очистительная техника для глаз, входящая в шаткармы йоги, и техника концентрации на объекте. … Читать далее
Постепенно погода меняется и наступают холодные дни. Очищение носа соленой водой, или джала нети — крайне эффективная техника, используемая йогами для поддержания здоровья и функций носо-ротовой полости, особенно актуальна в этот период межсезонья. В «Бхактисагара-грантха» в разделе «Аштанга-Йогаварнана» находится следующее … Читать далее
Перевод с санскрита: «Удобная поза» Согласно Йога-сутрам Патанджали, асана должна обладать двумя качествами — устойчивостью и удобством (сутра 2:46 — с санскр. «Стхира сукханам асанам»). Сукхасана является хорошим олицетворением этого принципа, позволяя удобно и устойчиво сидеть с прямой спиной при … Читать далее
Перевод с санскрита: «Ардха» — половина, «Падма» — лотос Поза полулотоса является более лёгким вариантом выполнения полной позы лотоса (Падмасаны). Хорошо подходит для медитативных техник и начальных пранаям. Архда Падмасана отлично раскрывает тазобедренные суставы, раскрепощает лодыжки и колени, укрепляет спину. … Читать далее
Падмасана с санскрита переводится как «Поза Лотоса» (падма — лотос, асана — поза) и является основной позой в йоге. Ее упоминание можно встретить в абсолютном большинстве трактатов о йоге и во всех канонических писаниях, таких как Хатха-йога прадипика, Йога сутры … Читать далее