Постепенно погода меняется и наступают холодные дни. Очищение носа соленой водой, или джала нети — крайне эффективная техника, используемая йогами для поддержания здоровья и функций носо-ротовой полости, особенно актуальна в этот период межсезонья. В «Бхактисагара-грантха» в разделе «Аштанга-Йогаварнана» находится следующее … Читать далее
Перевод с санскрита: «Удобная поза» Согласно Йога-сутрам Патанджали, асана должна обладать двумя качествами — устойчивостью и удобством (сутра 2:46 — с санскр. «Стхира сукханам асанам»). Сукхасана является хорошим олицетворением этого принципа, позволяя удобно и устойчиво сидеть с прямой спиной при … Читать далее
Перевод с санскрита: «Ардха» — половина, «Падма» — лотос Поза полулотоса является более лёгким вариантом выполнения полной позы лотоса (Падмасаны). Хорошо подходит для медитативных техник и начальных пранаям. Архда Падмасана отлично раскрывает тазобедренные суставы, раскрепощает лодыжки и колени, укрепляет спину. … Читать далее
Падмасана с санскрита переводится как «Поза Лотоса» (падма — лотос, асана — поза) и является основной позой в йоге. Ее упоминание можно встретить в абсолютном большинстве трактатов о йоге и во всех канонических писаниях, таких как Хатха-йога прадипика, Йога сутры … Читать далее
«Уттхита» значит протянутый, вытянутый, «трикона» («три» — три, «кона» угол) — треугольник. Это поза вытянутого треугольника. Каждый человек, когда-либо расстилавший коврик для практики йоги, так или иначе сталкивался с позой треугольника — эта поза входит в большинство комплексов хатха-йоги и … Читать далее
Поза “Собака мордой вниз”, или Адхо Мукха Шванасана (санскр. अधोमुखश्वानासन: adhas — ‘внизу’, mukha — ‘лицо’, śvan — ‘собака’) — одна из самых известных асан в йоге, относится к инверсиям или наклона, без нее не обходится практически ни одна практика … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза головы коровы». Гомукхасана входит в число 11 ключевых асан, описанных в каноническом трактате «Хатха-йога Прадипика», а так же является одной из 32 самых важных асан, которые мудрец Гхеранда описал в «Гхеранда-самхите». Ключевой особенностью позы является раскрытие … Читать далее
Перевод с санскрита: “Вира” — воин “Бхадра” — благой “Асана” — положение тела Эта асана названа в честь Вирабхадры, могучего героя, олицетворяющего чистую воинскую ярость. Выполняя асану и удерживая довольно непростое положение тела в пространстве, превозмогая себя, можно ощутить … Читать далее
Даже если вы слышали о йоге только краем уха, комплекс Сурья Намаскар наверняка вам знаком. Это серия асан, лёгкая для запоминания, но невероятно полезная и мощная по своему воздействию. Приведём лишь несколько причин, почему стоит начать свой день с Приветствия … Читать далее
Перевод с санскрита: Убхая — оба Пада — стопа Ангуштха — большой палец Выглядящая достаточно просто, Убхая Паданагуштхасана порой вызывает трудности — на первых этапах ее освоения большинство из нас теряют равновесие, заваливаясь назад, и для успешного выполнения этой … Читать далее