Развить силу и гибкость позвоночника поможет Поза собаки мордой вверх. Это упражнение из йоги, без которого сложно представить физическую часть данной дисциплины. Его регулярно включают в комплексы на всё тело, а также в специализированные комплексы для спины, оно является частью такой … Читать далее
При выполнении той или иной асаны, особенно на этапе освоения, часто чувствуется напряжение, метание ума и дискомфорт. Происходит это потому, что мы привыкли жить и совершать какие-то действия неосознанно, влекомые какой-либо целью и не уделяя внимание на сам процесс действия. … Читать далее
Продолжаем знакомиться с охлаждающими пранаямами и сегодня речь пойдет о Ситкари пранаяме. Она известная так же как Шиткари, или свистящее (шипящее) дыхание. Эта пранаяма охлаждает тело и успокаивает ум, убирая его беспокойство и эмоциональное напряжение, увеличивает жизненные силы. Название эта … Читать далее
В большинстве регионов стоит аномально знойная погода, и практиковать в такую жару совсем не хочется. Что же делать? Йоги древности нашли выход — охлаждающие пранаямы. Сегодня поговорим об одной из них — Шитали пранаяма. «Шитали (ситали)» с санскрита переводится … Читать далее
Уттихита Паршваконасана — это одна из базовых асан стоя, входящая в большинство комплексов Хатха-йоги. Такую популярность эта асана получила из-за своего комплексного воздействия на организм практикующего, а так же за свою гибкость выполнения — у Уттхита Паршваконасаны есть несколько вариантов … Читать далее
