Маюрасана

Перевод с санскрита — «Поза Павлина»

Свое название маюрасана получила не только из-за  формы, напоминающей павлина, но и благодаря своему воздействию на организм практикующего ее человека. 

Считается, что пищеварительная система павлинов настолько эффективна, что может справляться с сильными ядами и токсинами, так как в рацион павлинов нередко входят ядовитые змеи, опасные насекомые и земноводные. Практика маюрасаны усиливает пищеварение, разжигая пищеварительный огонь, который  способствует перевариванию нездоровой пищи, устраняет болезни пищеварительной системы и нормализует все три доши. Маюрасана благотворно влияет на все органы брюшной полости, улучшает работу ЖКТ и помогает быстрее выводить токсины. 

В хатха-йоге особое внимание уделяется очищению организма, как необходимому фундаменту для дальнейшей практики йоги, и регулярное выполнение маюрасаны, в комплексе с другими методами, может существенно помочь вам в этом.

Техника выполнения:

• Сядьте на колени, ладони положите на коврик пальцами к себе;
• Наклонитесь вперед, сгибая локти, и упритесь локтями по обе стороны от пупка;
• Вытяните ноги назад и перенесите вес тела вперед;
• Удерживая баланс на руках, приподнимите и соедините ноги вместе, выпрямите их в коленях;
• Задержитесь в асане некоторое время, затем плавно опуститесь на коврик.

Эффекты:

• улучшает пищеварение
• стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника
• способствует удалению токсинов
• стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре
• укрепляет предплечья, запястья и локти, мышцы рук, живота и спины
• тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство баланса

Противопоказания:

• повышенное давление крови
• грыжи и язвы желудка в острой фазе
• острые заболевания органов брюшной полости и лёгких