Даже если вы слышали о йоге только краем уха, комплекс Сурья Намаскар наверняка вам знаком. Это серия асан, лёгкая для запоминания, но невероятно полезная и мощная по своему воздействию. Приведём лишь несколько причин, почему стоит начать свой день с Приветствия … Читать далее
Обычно человек дышит определенным способом, но, тем не менее, существует множество видов дыхания. В зависимости от того, какая часть тела принимает участие в этом процессе, дыхание можно разделить на 4 типа: брюшное, среднее, верхнее или полное. Сегодня речь пойдет о … Читать далее
Перевод с санскрита: Убхая — оба Пада — стопа Ангуштха — большой палец Выглядящая достаточно просто, Убхая Паданагуштхасана порой вызывает трудности — на первых этапах ее освоения большинство из нас теряют равновесие, заваливаясь назад, и для успешного выполнения этой … Читать далее
Регулярная практика этой мудры способствует улучшению работы органов слуха. Шунья мудру также рекомендуют применять при головокружениях и возникновении тошноты. Техника выполнения Средние пальцы согнуты, касаясь своими подушечками оснований больших пальцев. Большие, в свою очередь, прижимают согнутые средние пальцы. Остальные пальцы … Читать далее
Без пищи человек проживет несколько недель, без воды — несколько дней, а без воздуха — всего несколько минут. Говорят, что добрая половина проблем со здоровьем возникает от неправильного питания. И скорее всего это так. Но вышеизложенная формула показывает, что важность … Читать далее
Шанкха мудра способствует восстановлению горла при простуде, она улучшает работу голосовых связок. Успокаивает ум, дарит спокойствие. Положение рук при ее исполнении имитирует раковину моллюска – старинный музыкальный инструмент, в который дули во время ритуалов. Техника выполнения: Четыре пальца правой руки … Читать далее
Агнисара дхаути — она из шаткарм, или очистительных техник йоги, входит в группу шаткарм «Дхаути». С санскрита «Агни» — огонь, «Сара» — сущность, «Дхаути» — внутреннее очищение, «Крийя» — действие. Агнисара Дхаути описывается в каноническом тексте ‘Гхеранда Самхита’: «Тесно прижми … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза Героя» Другое название асаны — Брахмачариасана (поза воздержания). В названии асаны содержатся ключи к пониманию воздествия этой позы на практикующего. Согласно таким трудам как «Хатха-йога Прадипика» и «Йогасана Виджняна», эта поза стабилизирует потоки энергии к органам … Читать далее
Это одна из главных мудр. Она применяется для сохранения здоровья, повышения уровня жизненных сил, приобретения внутреннего спокойствия. Ее рекомендуется практиковать при нервных перегрузках, физической усталости, для создания барьера от негативных факторов окружающей среды. Также эта мудра оказывает положительное влияние на … Читать далее
Продолжаем разбирать мантры для усиления упражнений комплекса приветствия Солнца – Сурья Намаскар. На этот раз откроем для себя тайну мантры Рави. На санскрите «рави» обозначает свет, солнце, луч света. Также с этим словом созвучно «равиар» – «воскресенье» на хинди. Это … Читать далее