Агнисара Дхаути Крийя

размещено в: йога | 0

Агнисара дхаути — она из шаткарм, или очистительных техник йоги, входит в группу шаткарм «Дхаути». С санскрита «Агни» — огонь, «Сара» — сущность, «Дхаути» — внутреннее очищение, «Крийя» — действие.

Агнисара Дхаути описывается в каноническом тексте ‘Гхеранда Самхита’: «Тесно прижми узел пупа к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это — Агнисара Дхаути, которая приносит йогину успех в йоге, устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения».

Есть несколько вариантов выполнения этой крийи: стоя, сидя, с задержкой дыхания и без. Рассмотрим классический вариант:

  • Исходное положение стоя, в позе рыбака
  • Сделайте полный выдох, задержите дыхание и выполните горловой замок — джаландхара бандху, прижав подбородок к груди
  • Начните быстро втягивать и выпячивать живот, стараясь прижимать пупок к позвоночнику и выталкивать его обратно
  • В конце, перед вдохом, отпустите джаландхара бандху, сделайте довыдох, и затем спокойно вдохните.

Основные рекомендации при выполнении Агнисара Дхаути:

Выполняется Агнисара Дхаути Крийя на голодный желудок (не менее 4х часов после приема пищи)

Наращивать темп выполнения и количество повторений следует постепенно, начинать можно с 15-30 раз

После задержки дыхания не должно быть резкого самопроизвольного вдоха, если такое происходит — уменьшите длительность задержки дыхания.

Эффекты от практики:

  • Стимуляция функций ЖКТ
  • Дренаж желчи и стимуляция поджелудочной железы и печени
  • Укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляция периферийного кровообращения
  • Улучшение венозного оттока
  • Энергетический эффект — уменьшение апана-вайю, очищение и укрепление нижних чакр, в особенности манипура чакры

Противопоказания:

  • Заболевания ЖКТ в острой фазе и любые воспалительные болезни брюшной полости
  • Период менструации и беременность
  • Недавние полостные операции (до 6 месяцев)
  • Тромбоэмболия

Как сказано в той же Гхеранда-Самхите, регулярное выполение Агнисара крийи, вкупе с другими техниками йоги, способно разжечь внутренний огонь, в пламени которого сгорят все несовершенства тела и ума:

«Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.»

Успешной практики!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.