Даже если вы слышали о йоге только краем уха, комплекс Сурья Намаскар наверняка вам знаком. Это серия асан, лёгкая для запоминания, но невероятно полезная и мощная по своему воздействию. Приведём лишь несколько причин, почему стоит начать свой день с Приветствия Солнцу.
- Это лучший способ проснуться и напитаться энергией Солнца на весь день. Мягкая растяжка пробуждает каждую мышцу, вы словно говорите «доброе утро» своему телу и новому дню. Попробуйте, это очень приятно!
- Он занимает всего 3-5 минут, поэтому идеально подходит для тех, кто не успевает сделать зарядку по утрам. Больше никаких отговорок!
- Во время выполнения комплекса мягко массируются органы брюшной полости. Их попеременное сжатие-растяжение улучшает пищеварение и благотворно воздействует на здоровье.
- Сурья Намаскар — самый простой способ улучшить гибкость. Приятные потягушечки по утрам разминают тело, избавляют от застоев и мышечных зажимов, разгоняют кровь.
- Осознанное выполнение комплекса, с концентрацией на определённых точках и дыхании, избавляет от фонового шума и ненужных мыслей. Осознанная практика повышает энергетический потенциал, собранность и продуктивность.
- В Приветствии Солнцу асаны подобраны в идеальной последовательности. Они одновременно расслабляют и заряжают бодростью, в нём соблюдены все правила техники безопасности и компенсации асан. Это почти полноценная практика в мини-варианте.
- Динамичное выполнение улучшает циркуляцию крови и насыщает её кислородом. Улучшится цвет лица, состояние кожи и волос, а на губах заиграет улыбка.
- Глубокое дыхание во время практики снижает стресс, вентилирует лёгкие, улучшает память и внимание.
- Если у вас есть дети, то это лучший способ приобщить их к йоге. Простой и короткий комплекс не покажется им слишком скучным, зато пробудит их интерес и даст ощущение радости в игровой форме.
Сурья Намаскар можно сравнить с целебным снадобьем, которое принимается каждое утро. Это как малая щепотка соли, которая кажется незаметной, но может изменить очень многое.
