Перевод с санскрита: «Ардха» — половина, «Падма» — лотос

Поза полулотоса является более лёгким вариантом выполнения полной позы лотоса (Падмасаны). Хорошо подходит для медитативных техник и начальных пранаям.

Архда Падмасана отлично раскрывает тазобедренные суставы, раскрепощает лодыжки и колени, укрепляет спину.

Техника выполнения:

•  — Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой
•  — Согните левую ногу и положите левую ступню на пол рядом с правым бедром
•  — Положите правую ступню поверх левого бедра
•  — Постарайтесь подвинуть пятку правой ноги как можно ближе к животу
•  — Держите спину, шею и голову вертикально
•  — Поменяйте положения ног и повторите позу

Противопоказания:

•  — Боли в коленях
•  — Воспаления и травмы бедер