В переводе с санскрита, слово «ступа» означает «вершина, макушка», Асана по своей форме напоминает ступу или купол (вершину) храма, за что и получила свое название. Сама же по себе ступа как сооружение символизирует чистую природу ума и просветление. Второе … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза Анджанеи» Вольный перевод: «Поза низкого выпада вперед» Анджанея — одно из имен Ханумана, героя древнего эпоса «Рамаяна», данное ему в честь матери Анджани. Эта асана, наравне с хануманасаной, символизирует легендарный прыжок Ханумана с горы Махендра на … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза Алмаза»/«Поза молнии» «Ваджра» на санскрите означает не только алмаз и молнию, но и оружие громовержца царя богов Индры, что-то твердое и нерушимое, а так же несокрушимую силу духа. С практикой этой асаны, тело йога становится … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза Гаруды» Гарудасана — поза мистического орла Гаруды, царя птиц. Согласно легенде, Гаруда был мудрецом с птичьим клювом, крыльями и лапами, мог говорить, увеличиваться в размерах, равно как и увеличивать свою силу, разогревать своё тело до триллиарда … Читать далее
Баддха Конасана — в переводе с санскрита означает «поза связанного угла», но довольно часто ее имеют позой бабочки. Эта поза включается в большинство комплектов хатха-йоги, так как отлично раскрепощает тазобедренные суставы и является неотъемлемой ступенькой к освоению падмасаны, позы лотоса. … Читать далее
Победоносное дыхание, или дыхание уджайи — это особая техника дыхания, используемая во время практики Анштанга йоги. Сам процесс дыхания заключается в одинаковом про продолжительности вдохе и выдохе носом через сомкнутую голосовую щель, как будто вы говорите громким шепотом. При этом … Читать далее
Еще одна форма, позволяющая собрать практику аштанга-йоги в единое целое — это дришти, или концентрация взгляда. Дришти переводится как взгляд, смотрение. Второй перевод — намерение и воззрение, и это отлично отражает суть техники фокусирования взгляда на какой-то точке, потому как … Читать далее
Практика в традиции аштанга-йоги неразрывно связана с таким понятием как виньяса. Суть данного элемента аштанга-йоги заключается в синхронности дыхания и движения. Способ дыхания в виньясе, называемый уджайи (победоносное дыхание), инициирует движение тела, после чего движение и дыхание функционируют как … Читать далее
Развить силу и гибкость позвоночника поможет Поза собаки мордой вверх. Это упражнение из йоги, без которого сложно представить физическую часть данной дисциплины. Его регулярно включают в комплексы на всё тело, а также в специализированные комплексы для спины, оно является частью такой … Читать далее
При выполнении той или иной асаны, особенно на этапе освоения, часто чувствуется напряжение, метание ума и дискомфорт. Происходит это потому, что мы привыкли жить и совершать какие-то действия неосознанно, влекомые какой-либо целью и не уделяя внимание на сам процесс действия. … Читать далее