🍓Считается, что в школе главное это обучение и среда. Конечно, мы с этим согласны, однако не менее важно для ребенка питание. Поскольку неполноценное и неполное питание приводит к проблемам со здоровьем и напрямую сказывается на процессе обучения и запоминания.
🍓Мы предлагаем вам несколько правил здорового питания ребенка в школе, которые вывели для своих детей и успешно применяем в нашей семейной школе.
🍓Совет первый: питание должно быть разнообразным. То есть в рационе должны быть свежие овощи, сезонные фрукты, ягоды, каши (лучше ферментированные), грибы, крупы, свежедавленное масло из семян и другие продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами.
🍓Совет второй: питание должно содержать необходимое количество микроэлементов. Для этого необходимы витамины, микроэлементы, жиры, белки, углеводы, клетчатка и многие другие. Все они содержатся во фруктах, сухофруктах, орехах, зелени, свежих овощах, ферментированных продуктах.
🍓Крахмал забивает организм, поэтому мы мало употребляем картошки. Макароны, хлеб не содержат витамины и мы стараемся исключать такие продукты из школьных ланч боксов.
🍓Совет третий: адекватная тепловая обработка продуктов. Важно не пережаривать и не переваривать продукты, поскольку витамины теряются.
🍓На примере нашей семейной школы можем сказать, что дети сами с удовольствием готовят новые блюда, учатся друг у друга.
Мы ввели в школе день кулинарного мастер-класса и теперь дети узнают новые полезные вкусные блюда. Например, дети готовят сами вегетарианские ролы, живой шоколад и фруктовое мороженное на кокосовом молоке.
🍓Также мы вводим с нового учебного года школьный ланч-бокс для каждого ученика, в который будут входить полезный и вкусный комплексный обед. Сбалансированный обед поможет не забивать желудок и восполнять набор нужных микроэлементов.
🍓Если вас интересует здоровое питание, можете заказывать живые ланч-боксы у нас)).
Познакомиться с нами вы можете в соцсетях: https://www.intelligenthumanity.com/sovety-pedagoga/ (https://gooo.im/7ccUgL)
Наталья и Надежда, участницы проекта реконструкция, Разумное Человечество
