♂️ Исходное положение:
Встаньте на пол и уложите левую ступню на правое бедро так, чтобы пятка оказалась в области паха.
Руки сложите на груди и опустите согнутое колено вниз, пока оно не коснётся правой лодыжки. Повторите упражнение с другой ногой.
В одном из вариантов этой позы согнутое колено опускается так низко, пока не коснётся пола.
Руки сложены на груди, а неподвижный пристальный взгляд устремлен вперёд.
Воздействие и польза:
Эта асана считается особенно полезной для больных грыжей. Бедра и ноги укрепляются и обретают правильные очертания. Это упражнение рекомендуется для танцоров, так как оно повышает подвижность, чувство равновесия и прыгучесть. Улучшается и становится грациозной осанка. Продолжительная практика этой асаны предписана людям с искривлениями опорно-двигательного аппарата. Подобно вентилятору, она закачивает внутрь нашего существа свежий воздух.
Комментарии: