Сегодня поработаем со всем телом:
мягко разомнём и вытянем заднюю поверхность шеи, активируем платизму
раскроем плечи и снимем напряжение с грудного отдела
поработаем над осанкой
уделим внимание тазобедренным суставам
Инвентарь:
болстер или плотное одеяло
2 йога-блока (или книги)
ремень
плед или полотенце
стена (по желанию, для опоры в некоторых позах)
Практика подойдёт даже новичкам, мы не уходим в глубокие прогибы или силовые связки — всё будет мягко, с опорой и вниманием к телу.
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Реабилитационная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: