Перевод с санскрита:

“Вира” — воин

“Бхадра” — благой

“Асана” — положение тела

Эта асана названа в честь Вирабхадры, могучего героя, олицетворяющего чистую воинскую ярость.

Выполняя асану и удерживая довольно непростое положение тела в пространстве, превозмогая себя, можно ощутить стойкость и мужество, уверенность и доблесть в преодолении трудностей — как раз те воинские качества, которыми был наделен Вирабхадра.

Техника выполнения:

•  — встаньте в Тадасану
•  — с выдохом наклоняйте корпус вперёд, а прямую левую ногу тяните вверх
•  — зафиксируйте положение корпуса параллельно полу
•  — опорная правая нога выпрямлена, носок левой ноги направлен вниз, пятка вверх
•  — взгляд опустите вниз в пол
•  — ладони сложите вместе и выпрямите руки в локтях
•  — удерживайте прямую линию от пятки левой ноги до кончиков пальцев рук
•  — аккуратно выйдите из асаны и выполните на другую сторону

Эффекты:

•  — укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
•  — улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
•  — улучшает кровообращение
•  — благотворно влияет на походку и осанку