Практика в традиции аштанга-йоги неразрывно связана с таким понятием как виньяса. Суть данного элемента аштанга-йоги заключается в синхронности дыхания и движения. Способ дыхания в виньясе, называемый уджайи (победоносное дыхание), инициирует движение тела, после чего движение и дыхание функционируют как … Читать далее
Эта мудра олицетворяет единство трех слоев нашей жизни: прошлого, настоящего и будущего. Она усиливает работу манипура-чакры, оказывает благотворное воздействие при заболеваниях иммунной системы, а также при нарушении баланса жиров и углеводов. Налаживает взаимоотношения человека с его вторым «Я», убирает иллюзии … Читать далее
Развить силу и гибкость позвоночника поможет Поза собаки мордой вверх. Это упражнение из йоги, без которого сложно представить физическую часть данной дисциплины. Его регулярно включают в комплексы на всё тело, а также в специализированные комплексы для спины, оно является частью такой … Читать далее
Практиковать эту мудру полезно при заболеваниях и воспалительных процессах половой системы женщин, желудка, кишечника, мочевого пузыря и других полых органов. Данная мудра дарует силу Духа и способствует исцелению. Техника выполнения Соедините большие пальцы на обеих руках, их кончики касаются друг … Читать далее
При выполнении той или иной асаны, особенно на этапе освоения, часто чувствуется напряжение, метание ума и дискомфорт. Происходит это потому, что мы привыкли жить и совершать какие-то действия неосознанно, влекомые какой-либо целью и не уделяя внимание на сам процесс действия. … Читать далее
Эта мудра балансирует работу Манипура-чакры, активизирует важные энергетические центры, улучшает кровообращение головы, усиливает интеллектуальные способности, помогает убрать ненужные мысли и сосредоточиться. Техника выполнения Безымянный палец касается основания большого пальца и накрывается им таким образом, чтобы точкой их контакта была первая … Читать далее
Продолжаем знакомиться с охлаждающими пранаямами и сегодня речь пойдет о Ситкари пранаяме. Она известная так же как Шиткари, или свистящее (шипящее) дыхание. Эта пранаяма охлаждает тело и успокаивает ум, убирая его беспокойство и эмоциональное напряжение, увеличивает жизненные силы. Название эта … Читать далее
При постоянной практике этой мудры повышается аппетит, нормализуется пищеварение и внешне человек становится более привлекательным. Эта мудра олицетворяет собой мощь, силу, достаток, богатство духа и полноту восприятия. Техника выполнения Руки расслаблены. Большие пальцы на левой и правой руках касаются своими … Читать далее
В большинстве регионов стоит аномально знойная погода, и практиковать в такую жару совсем не хочется. Что же делать? Йоги древности нашли выход — охлаждающие пранаямы. Сегодня поговорим об одной из них — Шитали пранаяма. «Шитали (ситали)» с санскрита переводится … Читать далее
Эффекты Балансирует Манипура-чакру, оказывает благотворное воздействие при нервных расстройствах, особенно при переутомлении, при этом, улучшается настроение, уходит тоска и ускоряется выход из депрессии. Она делает человека более сосредоточенным, целеустремленным, собранным и красноречивым. Особенности Лестница Небесного Храма — это путь духовного … Читать далее