Перевод с санскрита: «Поза мудреца Маричи»

Продолжаем знакомство с серией маричиасан, и сегодня на очереди усложненный вариант Маричиасаны I — Маричиасана II. Поза интенсивней воздействует на абдоминальную область, укрепляя органы брюшной полости и улучшая пищеварение. 

Техника выполнения:

• Сидя в дандасане, согните левую ногу и поместите левую стопу в основание правого бедра, как в Ардха Падмасане;
• Согните правую ногу, опустив правую стопу на пол так, чтобы правая голень была перпендикулярно полу, а бедро прижималось к корпусу;
• Потянитесь вперед и оплетите правой рукой правую голень, заведя руку за спину;
• Левой рукой захватите правое запястье;
• Удлините позвоночник, потянувшись макушкой вверх и на выдохе наконяйтесь вперед, опуская голову на левое колено, либо лоб на пол;
• Задержитесь в этом положении на некоторое время, сохраняя размеренное дыхание, затем выполните асану на другую сторону.

Эффекты:

• Улучшает работу кишечника
• Нормализует работу органов брюшной полости
• Улучшает гибкость позвоночника
• Раскрепощает плечевой пояс

Противопоказания:

• Травмы тазобедренных суставов и плеч
• Заболевания органов брюшной полости в острой фазе

⏰ Друзья, сегодня в 13:00 проведу занятие в стиле Аштанга-йога виньяса 🧘‍♀️

Занятие выложу в записи:

🌐 https://t.me/razum_yoga

🌐 https://instagram.com/razum_yoga

Успешной практики 😊