Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений — пранаям является освоение техники полного  дыхания йогов. Существуют три основных механизма дыхания: брюшное, или дыхание диафрагмой, грудное дыхание и ключичное дыхание. Нормальное дыхание среднего человека представляет собой сочетание брюшного и грудного дыхания. Сочетание всех трех видов дыхания называется полным йоговским дыханием. 

Полное йоговское дыхание увеличивает газообмен легких до 8 раз по сравнению с обычным дыханием. Кровь лучше насыщается кислородом, уменьшаются застойные процессы в организме, увеличивается объем легких, улучшается работа всех систем организма. Кроме физиологического воздействия, полное дыхание йогов благотворно влияет на психику человека, успокаивает ум, снимает ментальное напряжение, увеличивается способность к концентрации, происходит более качественное впитывание энергии тонкими телами человека. 

Техника выполнения: 

•  Сядьте прямо с прямой спиной. Для лучшего контроля на этапе освоения можно выполнять практику лежа. 
•  Успокойте дыхание, добившись, чтобы выдох стал длиннее входа.
•  Чтобы прочувствовать движения тела при вдохе и выдохе, можно положить одну руку на живот, другую на грудь. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
•  Начинайте цикл вдоха с живота, немного выпячивая его вперед. За счет этого заполняется нижний отдел легких
•  Продолжая вдыхать, задействуйте в дыхании грудь, расширяя грудную клетку во всех направлениях. При этом вдыхаемым воздухом наполняется средний отдел.
•  В завершение грудного вдоха подайте ключицы, верхние ребра и плечи немного вперед и вверх, позволяя верхнему отделу легких заполнится воздухом.
•  Выдох совершайте в обратном направлении — сжатием грудной клетки от ключиц и плеч до нижних ребер, затем подтягиваем живота.
•  Старайтесь выполнять вдох и выдох максимально контролируемо, чувствуя каждое движение мыщц, но без перенапряжения.
•  Старайтесь дышать так медленно и глубоко, чтобы практически не было слышно звука дыхания.

Чтобы в совершенстве овладеть полным дыханием йогов, необходимо поставить под контроль сознательного ума все аспекты механизма дыхания и быть способным управлять ими по собственной воле. Успешной практики!