Джняна мудра — известная как жест сознания, является одной из наиболее широко используемых, особенно во время практики медитации. Считается, что соединение указательного и большого пальцев позволяет пране свободно циркулировать, а не рассеиваться в окружающей среде. Направляя энергию внутрь, джняна мудра позволяет практикующим сидеть в медитации в течение более длительных периодов времени.

Полезные свойства 💎

— уравновешивает элементы огня и ветра в теле

— помогает успокоить и стабилизировать

— способствует концентрации

— избавляет от бессонницы

— повышает творческие способности

— восстанавливает душевного равновесия

— усиливает связь с духовностью и высшим «я»

— улучшает память

— поднимает настроение

— развивает интуицию

Техника выполнения 🧘‍♂️

Чтобы практиковать эту мудру, указательный палец заправляют под кончик большого пальца, образуя круг, а остальные три пальца вытянуты. Тыльной стороной ладони можно опираться на бедра или колени ладонями вверх.

Для получения максимальной пользы эту мудру следует практиковать во время медитации не менее 15 минут 2-3 раза в день. Во время практики джняна мудры тело должно быть бдительным, но расслабленным, с минимальным или нулевым напряжением в руках или вытянутых пальцах.