Позы, ориентированные на гибкость, требуют расслабленного живота, остальные же требуют сильного включения кора. Силовые позы без задействования кора с одновременной муллабандхой, могут оказывать чрезмерное давление на нижнюю часть спины, крестца, бедер. Такие действия могут привести к дискомфорту, боли, смещениям таза, позвонков, и даже травмам.
Поэтому, когда выполняете асаны, требующие усилий, обязательно вначале застабилизируйте таз. Для этого необходимо привести в тонус мышцы тазового дна за счет муллабандхи и включить мышцы пресса, втянув слегка живот.
Тогда у вашего позвоночника будет прочное основание, что позволит избежать перегрузок и смещений, а значит и травм.
Берегите свое тело🙏🏻
Комментарии: