Про брюшное дыхание говорилось в предыдущей статье👇
https://www.intelligenthumanity.com/2022/05/02/brjushnoe-dyhanie/
А сегодня давайте уделим внимание другим типам дыхания.
✅ Среднее.
В отличие от брюшного, средний вид дыхания не обеспечивает настолько мощную вентиляцию нижних отделов лёгких. Благодаря более сильному сокращению мышц грудная клетка расширяется и лёгкие наполняются кислородом. После этого мышцы грудной клетки расслабляются, рёбра сжимаются, и осуществляется выдох. В данном случае мышцам приходится выполнять больше работы, чем в случае брюшного дыхания.
✅ Верхнее дыхание.
Это самый энергозатратный вид дыхания. В нем мышцам приходится выполнять наиболее интенсивную работу, при том, что объем вдыхаемого в лёгкие воздуха самый низкий. Мышцы, сокращаясь, отводят вверх плечи и ключицы. Но из-за того, что подобное движение почти не расширяет грудную клетку, а значит и не увеличивает её объём, человек вдыхает очень мало воздуха, что не обеспечивает должную работу организма.
✅ Полное йоговское дыхание.
Считается самым гармоничным типом дыхания, поскольку объединяется сразу все три типа дыхания (брюшное, среднее и верхнее), позволяя максимально заполнить лёгкие воздухом. В результате, он может обеспечить самое лучшее снабжение тела кислородом. Это что касается физического уровня.
💎 На духовно-психическом он делает ум спокойным и позволяет воспринимать реальность более адекватно. Поэтому во время занятий йогой опытные практики дышат глубоко и всеми отделами легких.
Комментарии: