Шауча — это первая из пяти ниям (нравственных принципов), согласно йоге по Патанджали, которая заключается в содержании своего тела, речи и ума в чистоте. Чистота на уровне тела Под этим понятием подразумевается поддержание чистоты не только физического тела, но … Читать далее
Ваджра мудра – это особый жест руками или «печать», который стимулирует кровоснабжение. Эта мудра оказывает положительный эффект при низком кровяном давлении, плохом кровообращении и сердечных заболеваниях. Практика ваджра мудры может также убирать усталость, поскольку она направляет энергию на ваджра-пульс – … Читать далее
Поза саранчи (шалабхасана) получила свое название, потому как конечный вариант этой асаны напоминает символ благоденствия и достатка — саранчу. Эта асана входит в список 32 наиважнейших асан, описанных в каноническом труде по йоге «Гхеранда Самхита». Существует несколько вариантов выполнения этой … Читать далее
Бхутадамар-мудра воплощает в себе идею единения мудрости и ясного восприятия действительности. Она улучшает качество медитации и подталкивает человека к просветлению. Эта мудра помогает выстроить защиту от влияния деструктивных сил, может обезвреживать разрушительные программы. При длительной практике она послужит барьером от … Читать далее
Пашчимоттанасану еще называют позой долголетия. «Пашчима» на санскрите означает «запад», что в строении человека соответсвует задней поверхности тела, а «уттана» переводится как «интенсивное вытяжение». В Хатха-Йога Прадипике сказано: «Это Пашчимоттанасана — одна из наилучших асан, она заставляет Прану подниматься по … Читать далее
Это очень простая мудра, где применяются только пальцы и руки. В человеческом теле пальцы и руки представляют 5 элементов: Большой палец – Огонь Указательный – Воздух Средний – Пространство (эфир) Безымянный – Земля Мизинец – Вода В Апана мудре, кончик … Читать далее
С вечера вы запланировали позаниматься йогой, но утром, когда пришло время расстилать коврик, находится тысяча и одна причина этого не делать. Знакомая ситуация? Вот несколько лайфхаков, как выйти из этой ситуации и все-таки оказаться на коврике 🙂 Вспомните, какое было … Читать далее
Это такое положение рук, при котором ладони и пальцы тесно прижаты друг к другу, сами пальцы смотрят вверх. Жест выполняется на разной высоте по отношению к телу, но самым распространенным считается тот вариант, когда ладони располагаются напротив сердечной чакры – … Читать далее
Минуло 1.5 — 2 часа на коврике, вы интенсивно позанимались, проработали все направления подвижности, в конце выполнили перевернутые асаны для поднятия накопленной за практику энергии и пришло время завершать занятие. Но как? Давайте разберемся. В завершение комплекса асан в большинстве … Читать далее
Мудра олицетворяет смелость, уверенность, безмятежность, предоставление защиты и, в то же время, доброжелательность. Также этот жест символизирует силу, покровительство, гарантию безопасности и одобрение. Чтобы выполнить мудру нужно поднять или согнуть в локте правую руку на уровне груди, лица или даже … Читать далее