Перевод с санскрита: «Поза мудреца Васиштхи»

Васиштха — прославленный мудрец и автор многих ведических гимнов, один из семи божественных риши, отождествляемых со звездами Большой Медведицы, сын Брахмы и духовный наставник Рамы и Солнечной династии Сурьяваншья. 

Эта асана посвящена великому мудрецу Васиштхе и при ее выполнении старайтесь обращать внимание не только на положение тела, но и заглянуть чуть дальше за внешнюю форму, тем самым прикасаясь к энергиям, стоящим за этой асаной.

Техника выполнения:

•  — Из исходного положения верхней планки (урдхва чатуранга дандасаны) перенесите вес тела на правую руку и балансируйте на правой руке и правой стопе;
•  — Левую ладонь поместите на левое бедро, а левую стопу на правую, опираясь о пол только внешней стороной правой стопы;
•  — Выстроив тело в одну прямую линию, левую руку вытяните вертикально вверх;
•  — Задержитесь в этом положении на некоторое время, затем выполните асану на другую сторону.

Эффекты:

•  — Укрепляет запястья, мышцы рук, спины, пресса и ног;
•  — Тонизирует область копчика и крестца;
•  — Тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство баланса.

 Противопоказания:

•  — Травмы запястий, локтей и плеч.