Перевод с санскрита: «Поза Героя»

Другое название асаны — Брахмачариасана (поза воздержания). В названии асаны содержатся ключи к пониманию воздествия этой позы на практикующего. Согласно таким трудам как «Хатха-йога Прадипика» и «Йогасана Виджняна», эта поза стабилизирует потоки энергии к органам воспроизведения и позволяет управлять сексуальной энергией, тем самым помогая в освоении Брахмачарьи. В свою очередь, брахмачарья (воздержание от чувственных удовольствий) позволяет накапливать энергию, взращивая в себе внутренюю силу. Незря брахмачарья была одним из главных обетов воинов древности — кшатриев и витязей, делая их непобедимыми в битве.

Помимо этого, Вирасана, как и ваджрасана, ускоряет процесс пищеварения, устраняя тяжесть в желудке, и ее можно рекомедовать после обильной трапезы.

На физическом уровне вирасана благотворно влияет на колени, стопы и лодыжки, укрепляет спину. 

Техника выполенения:

Встаньте на колени, соединив их вместе, а стопы разведите в стороны;

Аккуратно и внимательно опустите таз на пол между стопами, не допуская появления болезненных ощущений;

Если возникает боль — сядьте на возвышение (пропс, свернутый плед);

Положите руки на колени в джняна или чин-мудру, макушкой тянитесь вверх, держа спину прямо;

Эффекты:

•  — излечиваются ревматические боли в коленях
•  — эффективна при плоскостопии
•  — устраняются боли в пятках
•  — уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
•  — помогает развить правильную осанку

Противопоказания:

•  — травмы коленей
•  — травмы голеностопных суставов