В книге Сурьи Даса «Йога. Практика улыбки» есть глава, которая объясняет Хатха-йогу.
«Ха» — это Солнце, «тха» — Луна. Вначале нужно уравновесить эти силы, чтобы потом стать более гибким и сильным.
Солнце означает активность, тепло, тонус, возбуждение. Луна заключает в себе покой, прохладу, восстановление, торможение. Здоровье там, где они не спорят, а договариваются.
Как понять, куда вас перекосило?
☀️ Если много Солнца: раздражительность, гнев, высокое давление, воспаления, бессонница. Нужно больше Луны.
Если много Луны: апатия, депрессия, сонливость, отёки, низкое давление, зябкость. Нужно больше Солнца.
Можно сбалансировать свое состояние с помощью йоги. Строить свою практику по правилу двух третей.
☀️Если у вас избыток Солнца, делайте две трети «лунной» практики и только потом треть «солнечной».
☀️☀️Если избыток Луны — наоборот: две трети Солнца, потом треть Луны. Завершать всегда лучше противоположной энергией, чтобы закрепить баланс.
Примеры:
При апатии и депрессии: начните с мягких Сурья Намаскар с выпадами, постепенно добавляйте тепло и «огненные» продышки. Когда появится тонус, обязательно закончите вытяжениями, наклонами и расслаблением. Иначе можно уйти в агрессию.
При раздражении и перегреве: начните с вытягивающих асан: Пашчимоттанасана, Конасана. Дайте телу остыть. В конце добавьте немного Солнца. Например, мягкие силовые скрутки.
Почему это работает?
Йога имеет накопительный эффект. Когда вы балансируете Солнце и Луну, вы не просто чувствуете себя лучше сегодня. Вы становитесь устойчивее к стрессу, смене климата, часовых поясов и нагрузок.
♂️В йоге нет задачи стать идеальным. Практикуя йогу вы возвращаетесь к себе, в точку равновесия лунной и солнечной энергий (Инь и Ян).
Комментарии: