Например, человек три раза в неделю занимается йогой или ходит в зал. При этом он работает за компьютером, передвигается на машине, пользуется лифтом, а вечером отдыхает на диване. Тренировки у него есть, а движения в течение дня всё равно мало.
Дело в том, что тренировка и повседневная активность выполняют разные задачи.
Во время тренировки мы целенаправленно развиваем силу, гибкость, подвижность, выносливость или координацию. Это концентрированная нагрузка, ограниченная по времени.
Повседневное движение — это то, как проходит остальная часть дня: ходим ли мы пешком, поднимаемся ли по лестнице, меняем ли положение тела во время работы, занимаемся ли домашними делами. Оно поддерживает постоянную связь тела с движением.
Час тренировки — это важная часть заботы о себе. Но он не превращает автоматически остальные десять часов сидения в активный день. И наоборот: большое количество шагов не заменяет силовую нагрузку, полноценную практику йоги или работу над мобильностью.
Поэтому разумная физическая активность складывается из двух частей: регулярных тренировок и подвижной повседневной жизни.
Тренировка — это один эпизод дня.
Двигательный режим — это образ жизни.
Комментарии: