Вы выбрали — мы делаем!
В нашем голосовании победила практика для тазобедренных суставов, поэтому сегодня посвящаем занятие именно им ♀️
Будем мягко работать с подвижностью тазобедренных суставов, уделим внимание мышцам вокруг таза, ягодицам и ногам. Добавим спокойные вытяжения и движения в разных направлениях.
Практика подойдёт для разного уровня подготовки — амплитуду и варианты асан каждый сможет подобрать под себя.
♀️ Для занятия приготовьте:
массажный мяч
кирпичи
ремень
валик или болстер
плед
Спасибо всем, кто участвовал в голосовании.
До встречи на коврике!
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: