Сегодня посвятим практику подвижности позвоночника и приятному вытяжению всего тела.
Начнем с мягкой разминки, постепенно перейдем к асанам стоя, поработаем с ногами и тазобедренными суставами, добавим балансы, наклоны и скрутки.
Особое внимание уделим грудному отделу и движениям позвоночника в разных направлениях. В конце темп постепенно снизим и завершим занятие расслаблением. ♀️
Практика подойдет для разного уровня подготовки, в сложных положениях будем использовать доступные варианты и опоры.
Сегодня нас ждут:
скрутки и вытяжения
работа с позвоночником и грудным отделом
подвижность тазобедренных суставов
укрепление ног
баланс и стабилизация
расслабление в конце занятия
Для практики приготовьте:
кирпичи
ремешок
плед
стул
До встречи на коврике!
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: