Сегодня нас ждет практика, где не будет ни стоячих асан, ни сложных переходов. Все занятие пройдет лежа, сидя и на четвереньках, но при этом мы мягко проработаем всё тело.
✨ Что будем делать:
• улучшим подвижность позвоночника во всех отделах;
• снимем напряжение в шее, плечах и грудном отделе;
• мягко разработаем тазобедренные суставы;
• активируем мышцы, поддерживающие позвоночник;
• завершим практику глубоким расслаблением.
Практика подойдет новичкам и если хочется снять накопившееся напряжение, подвигаться в спокойном темпе и уделить время своему телу.
Для занятия приготовьте:
ремешок
плед
два кирпича или болстер (при необходимости их можно заменить плотной подушкой или свернутым одеялом)
До встречи на коврике!
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: