Сегодня нас ждёт Реабилитационная йога и мягкое раскрытие грудной клетки
Если у вас последние дни были активными, сегодня мы немного замедлимся и посвятим занятие снятию напряжения с шеи, плеч и верхней части спины.
Практика будет мягкой, спокойной и доступной. Мы улучшим подвижность плечевого пояса, мягко поработаем с позвоночником, уделим внимание дыханию и постараемся отпустить накопившееся напряжение.
Это отличная возможность сделать небольшую паузу среди повседневных дел, почувствовать своё тело и подарить ему полчаса заботы.
Что понадобится:
массажный мячик
плед
стул
ремешок
ролл (или свернутое полотенце)
До встречи на коврике!
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: