Подготовила для вас гармоничный комплекс, который поможет мягко проработать всё тело. Уделим внимание шее, плечам, тазобедренным суставам и позвоночнику, выполним боковые вытяжения, поработаем с задней поверхностью ног, мягко включим мышцы кора и добавим немного балансов.
Комплекс подойдёт для любого уровня подготовки. Как всегда, будем двигаться в комфортном темпе, с вниманием к дыханию и своим ощущениям. При необходимости каждую асану можно адаптировать под себя.
Что может понадобиться на практике:
кирпичи
массажный мячик
ремешок
болстер (или валик)
стул
До встречи на коврике!
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: