Эта практика может подойти вам, если:
• хочется мягкой и бережной нагрузки без сложных асан
• есть ощущение скованности и напряжения в теле
• вы хотите улучшить подвижность и самочувствие
• важно не достигать, а восстанавливать контакт с телом
• вы возвращаетесь к практике после перерыва или нагрузок
На занятиях мы не стремимся к идеальной гибкости. Важнее, чтобы после практики вы чувствовали больше лёгкости, спокойствия и опоры в теле.
Важно: практика не заменяет лечение. При острых состояниях и выраженной боли занятия лучше отложить и проконсультироваться со специалистом.
Что может пригодиться для практики:
• коврик
• массажный мячик (теннисный подойдет)
• кирпичи или устойчивые книги
• плед или большое полотенце
• болстер, подушка или свернутое одеяло
• ремень, пояс или скакалка
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Бережность к себе — основа полезной и устойчивой практики. ✨
⏰️ Каждую пятницу жду вас на коврике.
Комментарии: