Сегодня поработаем с нижней частью тела. Нас ждут Сурья Намаскар, асаны стоя, скрутки, упражнения на подвижность тазобедренных суставов, силу ног и ягодичных мышц. Практика сегодня активная и насыщенная
В каждой асане дам несколько вариантов, чтобы можно было регулировать нагрузку и заниматься в своем темпе.
Нам понадобятся:
массажный мяч
кирпичи
ремень
плед
болстер (или валик)
Готовьтесь поработать
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Разумная йога — это практика с вниманием к себе
Во время занятий ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки. Не стремитесь выполнять движения через дискомфорт или усилие. При необходимости упражнения можно упростить, пропустить или сделать паузу.
Пусть практика приносит поддержку, спокойствие и устойчивость ✨
Комментарии: